Como eu emagreci




Olá galera, tudo bom?
Depois de muito pensar sobre o assunto que o primeiro post do blog deveria abordar, resolvi que seria a minha saga de emagrecimento. Para quem não sabe, em 2014 eu emagreci 18kg! Como muita gente me perguntava sobre o que eu havia feito, gravei um vídeo e postei no meu canal no YouTube, mas o que eu não imaginava era que o vídeo chegaria a marca de 33 mil visualizações! Desde então tenho recebido milhares de emails, mensagens e inbox de pessoas me perguntando sobre o assunto. Como ficou impossível conseguir responder todo mundo (até por causa da minha rotina corrida), vou escrever tudo o que vocês precisam saber aqui nesse post.

                         
Tenho 1,63/1,64 e nunca fui magra, sempre fui cheinha e cheguei em um ponto em que estava sempre chorando por causa do meu corpo e me sentindo inferior. 2014 foi um ano libertador para mim, e, entre outras mudanças, resolvi que precisava emagrecer a todo custo. Eu estava pesando 70kg, meu IMC estava acima e eu tinha vergonha de como eu era. Academia? Nem pensar! Eu não suportava a ideia de que todas aquelas pessoas magras estavam me olhando e rindo de mim, então eu evitava qualquer exercício físico.
Foi aí que pesquisando sobre como perder peso rápido, eu achei uma dieta que prometia -5kg em 7 dias! Eu não achei mais o link, mas retirei essa dieta de um blog chamado Beleza.blog.br. 

foto de 2011

 

Dieta de -5kg em 7 dias

Segunda Feira:
  • Durante o dia está liberado comer somente frutas (menos banana).
  • Caso queira, você pode fazer uma salada de fruta para levar ao trabalho, mas não utilize açúcar! 
  • Pode tomar suco natural da fruta que desejar
  • Não pode comer arroz, feijão ou qualquer outro alimento.
  • Esta liberado duas xícaras de café durante o dia, mas adoce somente com adoçante.
  • Chá verde ou chá de camomila está liberado o quanto desejar. 

Terça Feira:  
  • Durante o dia está liberado comer somente verduras.
  • Caso queira, você pode fazer uma sopa utilizando verduras, mas nessa sopa não pode conter macarrão ou qualquer outro tipo de alimento, somente água, temperos e verduras.
  • Esta liberado duas xícaras de café durante o dia, mas adoce somente com adoçante.
  • Chá verde ou chá de camomila está liberado o quanto desejar.


Quarta Feira
  • Durante o dia está liberado comer frutas e verduras
  • Pode comer frutas (menos banana), sucos, verduras e sopas.
  • Caso queira, você pode fazer uma salada de fruta para levar ao trabalho, mas não utilize açúcar! 
  • Pode tomar suco natural da fruta que desejar

Quinta Feira

Hoje a dieta começa a apertar o cardápio!
  • Pode comer 5 bananas e 4 copos de leite integral durante o dia.
  • Não pode comer mais nada, nem frutas e nem verduras nesse dia.
  • Esta liberado duas xícaras de café durante o dia, mas adoce somente com adoçante.
  • Hoje não pode tomar nenhum tipo de chá ou suco natural.
  • Nesse dia você irá ingerir no máximo 1.050 calorias!

Sexta Feira

Hoje você pode comer carne!
  • Você pode comer 200 gramas de carne no almoço ou no jantar. Pode ser peixe, carne vermelha ou frango.
  • Use azeite para preparar a carne.
  • Pode comer verdura a vontade, mas desde que seja crua e não cozida.
  • Não pode comer arroz, feijão ou qualquer outro alimento para acompanhar a carne, só as verduras.
  • Esta liberado duas xícaras de café durante o dia, mas adoce somente com adoçante.
  • Chá verde ou chá de camomila está liberado o quanto desejar.



Sábado

Hoje será uma mistura do cardápio de segunda e sexta.
  • Durante o dia está liberado comer somente frutas, menos banana.
  • Você pode comer 200 gramas de carne no almoço ou no jantar. Pode ser peixe, carne vermelha ou frango.
  •  Use azeite para preparar a carne. 
  • Não pode comer arroz, feijão ou qualquer outro alimento para acompanhar a carne, só as verduras.
  • Caso queira, você pode fazer uma salada de fruta para levar ao trabalho, mas não utilize açúcar!
  • Esta liberado duas xícaras de café durante o dia, mas adoce somente com adoçante.
  • Chá verde ou chá de camomila está liberado o quanto desejar. 

Domingo

Último dia!
  • Você pode comer 200 gramas de carne no almoço ou no jantar. Pode ser peixe, carne vermelha ou frango.
  •  Use azeite para preparar a carne.
  • 1 colher de arroz
  • Caso queira, você pode fazer uma salada de fruta para levar ao trabalho, mas não utilize açúcar!
  • Pode tomar suco da fruta que desejar.
  • Não pode comer feijão ou qualquer outro alimento para acompanhar o cardápio.
  • Esta liberado duas xícaras de café durante o dia, mas adoce somente com adoçante.
  • Chá verde ou chá de camomila está liberado o quanto desejar.
Depois da dieta

Eu consegui emagrecer 4kg em 7 dias com essa dieta, e a partir daí tive coragem para mudar radicalmente TODA a minha alimentação. Antes, eu comia muita besteira e quando resolvi me reeducar, cortei praticamente tudo o que eu achava que estava me engordando. 

  • Pão (eu comia pão umas 3 vezes por dia!)
  • Refrigerante (passei a ingerir somente água, muita água!)
  • Doces (chocolate, balas, biscoito, bolo,brigadeiro etc)
  • Frituras (passei a comer somente carnes grelhadas)
  • Farinha 
  • Salgadinhos etc
  • Leite
  • Sázon (eu era viciada, mas tem muito sódio!)
 Meus pratos se resumiam a verduras, legumes e alguma carne magra ou ovo. Assim, em pouco tempo eu comecei a secar.

Começando a ver resultados mais evidentes


 
-18 kg
 Essa foto chocou bastante gente que não estava acompanhando minha perda de peso, então quando eu postei muita gente veio perguntar se eu estava doente. Minha perda de peso foi em 4 meses. Abaixo mais fotos da mudança.
-18kg

Depois que emagreci 18 kg não seria louca de dizer que ficou tudo certinho no seu devido lugar, perdi massa muscular também. Assim, depois de um tempinho, comecei a fazer academia com o acompanhamento de um personal! Atualmente tenho mantido os meus 52 kg mas não estou satisfeita e agora vou começar uma nova batalha rumo aos 48 kg! 
Enfim, o que eu quero dizer a todos vocês é: CORAGEM! Tenha persistência! Pensa que o prazer que a comida te dá não é maior do que se sentir feliz se olhando no espelho. Encare a perda de peso como um desafio! Lógico que você não vai se privar para sempre de comidas gostosas e calóricas, mas faça isso depois que chegar no seu objetivo e coma com moderação. Reeduque-se!

Antes e depois

Atualmente

Atualmente

Atualmente

Atualmente

É isso galera! Obrigada por acompanharem o blog!
Beijão 





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42 Comentários no blog

42 comentários:

  1. Nossa, você ficou linda! Parabéns por ter focado e conseguido! Eu tenho 1,57 e peso 60 😁 quero chegar aos 52, mas não vou conseguir seguir essa dieta exatamente como ela é por que eu faço jump três vezes por semana. Mas vou me inspirar em você e fechar a boca kkkk beijos, está linda!!

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  2. Eu queria saber uma coisa.. Quantos números de calça vc diminuiu? Ou qual você usa agora?

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    1. Oi Maria! entao, quando eu tava com 70 eu usava calça 44/46 pq sempre tive coxona e as calças não entravam =( aí agora eu uso 38/36, depende da confecção ou se for cintura alta é numeração menor!
      E aula de jump é ótimoo!! se vc controlar sua alimentação nao precisa de dieta nenhuma que ja vai perder muitos kg!
      boa sorte <3 e obrigada pelos comentarios!
      beijao

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  3. Boa tarde,aline.Parabens,pela sua conquista,gostaria que me falasse,como vc,conseguiu resistir a essa dieta,visto que `e bem restritiva.Bjussss,linda!!!!!!

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    1. Oi thaissa, tudo bom?

      Acabei de fazer uma postagem falando sobre isso, como resistir! hahaha Dá uma olhadinha e qualquer coisa estou a disposição!
      beijao

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  4. Meu Deus, eu não consigo ficar sem comer arroz :c, mais muito obrigada pelas dicas linda :*

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    1. EU TAMBÉM! arroz e feijão = amor <3 Mas passa rapido! hahaha
      beijoos =)

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    2. Vc já era linda,agora está incrível,eu também sou assim focada e saudável como muitas verduras....nada de arroz ,feijão e macarrão nada de frituras

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  5. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

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  6. Aline, eu não como legumes e verduras, pelo oque eu poderia trocar isso no 2 dia de dieta (terça feira) ? e eu tenho 1.58 de altura e 72 quilos quero perder 17 quilos, em quantos meses vc acha que eu consigo, fazendo essa dieta?
    PS: Adoro seu blog.

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    1. Oi Maria Eduarda! Então, eu aconselharia você a fazer um esforço e comer esses alimentos. Poxa, são poucos dias! Não tem nenhum que você consiga comer?? Eu não sei se funciona, mas só consigo pensar em você trocar por frutas então, mas não sei se tem o mesmo resultado.
      Bom, eu imagino que em 4 meses você consiga emagrecer o que você quer, respeitando um tempo de pausa na dieta, ou seu corpo pode ficar muito fraco.
      E muuuuuuito obrigaada por ler o blog <3 <3 hahaha
      vai me contando seus resultados!
      beijao

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  7. Aline Parabéns! Você é uma inspiração pra mim. Como é o seu cardápio atualmente? Porque você disse que cortou pão e leite. Como é a sua alimentação hoje em dia?

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    1. Oi Eliza! muito obrigada <3 hahah Então, acabei de fazer um post e um video exatamente sobre isso! já deu uma olhadinha? :)

      beijoo

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  8. Vi sim Aline! Depois que postei eu acabei encontrando o vídeo. Obrigada por responder. Estou te seguindo no IG também. Bjokas

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  9. Vi sim Aline! Depois que postei eu acabei encontrando o vídeo. Obrigada por responder. Estou te seguindo no IG também. Bjokas

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  12. Acabei de ver o video em que fala sobre o emagrecimento rápido e fui ao seu facebook pedir a dieta e acabei de achar rsrsrs... Nossa eu estou decidida e irei conseguir emagrecer, eu sempre consegui emgracer apenas tirando a janta chegando a perder 9 kilos por més tirando a janta e quando moderei minha alimentação eu cheguei a perder 14 kilos em um més mas cai na tentação e nunca mais consegui e engordei o dobro mais agora estou decidida e com suas dicas e com essa dieta irei chegar lá. Obrigada Aline por ser essa inspiração para nós. Beijão Linda e parabéns pelo blog tbm.

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  13. Aline, obrigada por me responder, e, pela dica. eu começei a fazer a dieta e minha mãe começo a fazer chantagens porque eu n tava comendo e na segunda feira mesmo, mds eu tinha almoçado fruta e detarda eu n comi nada, e de noite ela tipo ela me obrigo a comer a gente tinha saido e ela falo que agente n ia sair dali enquanto eu n comece alguma coisa. n vai da pra eu fazer a dieta, mas na semana passada eu cortei rudo oque vc disse no video e troquei o macarão pelo arroz e me pesei no domindo e tinha perdido 2 kg,
    ps: obigada e um beijão pra vc!

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  15. Oi tudo bem?? Tenho umas perguntas hehe, voce so citou o que voce cortou, voce pode me dizer o SEU cardapio depois dessa dieta ( -5kg em 1 mês) ?
    Ano passado eu tava 10kg a mais do meu peso, tava com 68 e queria chegar em 59, cheguei a 62,500(63) com esse cardapio; cafê: três torradas integrais com requeijão lighf, lanche: barrinha de cereal almoço: carne com arroz integral e salada, lanche da tarde: bolacha integral, a noite: mesmo que almoco, mas dps q perdi uns kg, mas NAO CHEGUEI A MINHA META, comecei a comer besteira, eu choravaaa, me sentia mal, mas comia comia comia!! Eu engordei tuuuuudo de volta desde setembro pra ca!! Tudo tudo, e to muito triste.. Ai ontem, comecei uma dieta: to comendo no café: meio mamão
    Almoço: peixe ( raramente frango) com salada
    Lanche: Iogurte light
    Jantar: peixe/frango/2 ovos ( um desses três)

    To com 68, e quero chegar a 55! Eu faço abdominais e squats!! Você acha que eu vou emagrecer?? 😞😞😞😞😞😞 quero pra julho!!! Eu to disposta a dar todo meu esforço sabe? Tem algo pra me falar mt importante?? Nao uso sal, e tomo MUITA agua!! Esqueci de dizer

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    1. Oi Rafaella! tudo bem??
      Eu fiz um post no blog exatamente sobre como anda minha alimentação atualmente e o que eu tenho feito pra manter o peso. Posso adiantar pra você que meu café da manhã é a base de café com leite e fibras(aqueles cereais de fibras tipo all-bran), no almoço salada,legumes,arroz+feijao e alguma proteina(frango,peixe ou ovos). No jantar normalmente eu como o que comi no almoço, mas tiro o feijão. Fora isso eu to fazendo academia 2 vezes por semana! Minha alimentação basicamente ta igual a sua! hahahaha e simmmm, água é fundamental e menos sal também! hahaha Minha mae cozinha já com quase 0 de sal e eu tempero a comida com um pouquinho só e azeite virgem!
      Então, Eu com certeza acho que você vai emagrecer! Eu emagreci mais regulando minha alimentação do jeito que vc ta fazendo do que com a dieta dos 5kg! O principal é ter determinação e se controlar para não meter o pé na jaca! :)
      Muito obrigada pelo seu comentário <3 espero muito ter te ajudado e boa sorte, vai conseguir SIM!

      Beijooos

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  16. Queridona!! To muito feliz por você ter me respondido!! Muito obrigada!!! Vou conseguir sim!! Igual você ❤️😘😘

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  17. Oi Aline td bem? Bom, eu queria saber quantas calorias por dia em media vc esta ingerindo, e se com umas 900 calorias diarias eu conseguiria emagrecer 8/9 kg em 2 meses, tenho sua altura e estou pesando 61kg. Ahh nao estou fazendo atividades fisicas no momento, mas pretendo caminhar ou correr. Obrigadaaa beijinhos <3

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  18. Oi Camiii,

    Eu acredito que sim, só cuidado para não se sentir muito fraca! É uma quantidade bem baixa de calorias! Coloque no seu prato diversos tipos de alimento para não ter nenhuma falta de vitamina etc.ok? Aconselharia você a não correr muito nesse período, exatamente por causa do baixo nivel de calorias! Uma caminhada de 30 minutos ja está bom!
    ´Para ter certeza de tudo melhor consultar uma nutricionista, mas já que pediu minha opiniao tá aí! hahahah
    Obrigada pelos seus comentarios <3
    beijoooo

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  19. Aline, você é uma inspiração pra mim! Você está linda, beijos <3

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    1. Muito obrigada Jade <3 fico muito feliz em saber disso *-* hahaha beeeijão gata!

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  20. oi linda tudo bem vc disse em um comentario que era preciso respeitar o tempo da dieta, tenho que fzer quantas semanas e parar?

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    1. Oi Emilyn! Tudo bom?
      A dieta é de apenas 7 dias!! Depois do sétimo dia você tem que respeitar um tempo de 20/30 dias para poder fazer de novo, pois seu corpo fica enfraquecido durante os dias da dieta e se você continuar podem haver complicações.
      Espero ter ajudado!!
      Obrigada pelo comentário <3

      Beijos!

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  21. Oiiii flor, já faz uns dias que venho seguindo seu blog, tenho a mesma altura que você, 1,63 e tô com 60,9kg e tô ocilando entre o 38 e o 40.. mas confesso que o 38 fica estourando.. minha barriga pula na calça. uma coisa horrivel rs.. e hoje eu comeecei a fazer essa dieta do primeiro dia só frutas, amanhã só legumes/verduraas.. e tô muito ansiosa.. depois de ver suas fotos e sua história, me sinto tão esperançosa.. meu sonho é vestir uma caça 36.. enfim.. tôrcendo pra perder esses 4 kg nesses 7 dias.. você acha que consigo flor?

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    1. Oi kellem! Tudo bem??? :)
      CLARO que consegue!! Hahaha você já passou pelos piores dias, que são os dois primeiros! Os outros você tira de letra! Hahahah Fico muito feliz pela sua determinação! Quero saber tudinho depois hein?
      Obrigada mesmo por acompanhar o blog! <3
      Beijos!!

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  22. Aline vc esta mais linda ainda. E a barriguinha o sonho de todas nós, vou conseguir fazer essa dieta junto c uma caminhada no fim da tarde ,estou com 66,5 nesse momento com 1,63 de altura vou ser madrinha de casamento no final de setembro Eu vou conseguir emagrecer até lá e concerteza vou dar andamento na dieta pra estar linda no ano novo na praia huhhh . obrigada pelas dicas

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    1. Oi Day! Obrigada <3 Desejo toda a sorte do mundo para você e muita força! Vai arrasar no casamento e também na praia! :D BEIJAO!

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  23. Aline vc esta mais linda ainda. E a barriguinha o sonho de todas nós, vou conseguir fazer essa dieta junto c uma caminhada no fim da tarde ,estou com 66,5 nesse momento com 1,63 de altura vou ser madrinha de casamento no final de setembro Eu vou conseguir emagrecer até lá e concerteza vou dar andamento na dieta pra estar linda no ano novo na praia huhhh . obrigada pelas dicas

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  24. Aline entao em um comentario vc disse q a dieta era apenas 7 dias. Durante esses 20/30 dias qual era seu cardapio flor? Ta linda

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  25. Aline entao em um comentario vc disse q a dieta era apenas 7 dias. Durante esses 20/30 dias qual era seu cardapio flor? Ta linda

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    1. Olá! Durante todos os outros dias, em que fiz minha reeducação alimentar, eu comia apenas coisas saudáveis! Meu prato era basicamente salada, alguns vegetais, frango ou peixe grelhado(sem óleo pra grelhar) e as vezes arroz. Não comi doce, chocolate, bala...nada que continha açucar. Cortei pra sempre o refrigerante, achocolatados etc, passei a tomar somente água(muita água) e nunca junto com a refeição. Também evitava ao máximo consumir pão, farinha de trigo, farinhas em geral e massas(macarrão etc). Enfim, todos esses alimentos que sabemos que não são aliados na dieta! hahaha beeeeijos <3

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  26. Oi aline tudo bom.
    Queria saber.Quando eu fizer toda a dieta de 1 semana.nesses 20 dias de repouso.Q tevo comer?

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  27. Oi Aline, tudo bem? Você emagreceu muito e esta muito linda, parabéns pelo foco e a determinação.O que você comia no café da manhã durante sua reeducação alimentar? Ovo?

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  28. - oiê, bom eu não bebo leite e nem cafe, e o chá só tomo erva cidreira! O que eu posso trocar ? Pelo café !?

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